Wederom een afvalplan (gewicht) #1

Wanneer men mijn blog zou teruglezen, zouden afvalplannen (gewicht) geregeld je voorbij komen. Soms met succes, soms met geen succes. 
Nu, bijna een jaar na de bevalling van onze zoon, ben ik nog bij lange na niet op een acceptabel gewicht, laat staan op mijn oude gewicht. Eerlijk gezegd boeide het me ook wat minder om af te vallen. Tot op voor kort. Steeds meer nadelen van het zwaarder zijn komen naar voren. Nadelen op gezondheidsvlak, op het materiële vlak, op het esthetische vlak en op het ethische vlak:
Gezondheid:
*ik ben snel moe, word moe wakker en ben snel buiten adem
*het meer hebben van hoge bloeddruk
*hielspoor (pijnlijke voeten) door een zwaarder gewicht
Materiële:
*veel leuke kledingstukken passen niet meer of staan niet meer mooi
Esthetische:
*ik toon wat opgeblazen en de vetrollen zitten op de verkeerde en zichtbare plaatsen
Ethische:
*vanuit de scheppingsgedachte zijn wij mensen verantwoordelijk dat we op een gezonde manier met ons lichaam en leven omgaan

Genoeg redenen inmiddels dus om hard aan de slag te gaan.
Uit de BMI-berekening (bijv hier een link: bmi berekenen) bleek dat ik 9 kg zou moeten afvallen om een gezond lichaam te hebben qua verhouding tussen lengte en gewicht. Dat is heel wat. 
Na de zwangerschap en bevalling ben ik wel weer afgevallen, maar het buikje en allerlei vetrollen (benen, bovenarmen, kin, middel) zijn nooit meer goed weg gegaan. En dat is nu juist wel de bedoeling.

Voor de komende tijd heb ik het volgende stappenplan opgesteld (na wat onderzoek op internet gedaan te hebben, waarvan ik ook wat linkjes zal plaatsen):

1. Voeding:
a. De maaltijden zullen wat meer gaan draaien om het niet-samen eten van koolhydraten en eiwitten. Deze combinatie schijnt namelijk niet bevorderlijk te zijn voor je gewichtsafname (link: gezonde voedselcombinaties). Groenten en goede vetten mag je bij beide maaltijden wel nemen.
b. Per dag wil ik maximaal 2 boterhammen eten en de rest aanvullen met havermout en yoghurt. 
c. Twee stuks fruit zullen op het programma staan, daarbij kijkend naar fruit laag in koolhydraten, zoals bessen. 
d. Als tussendoortjes zal er wat meer groente worden gegeten, zoals tomaat, komkommer, augurk, rauwe paprika.
e. Alleen in de ochtend zal er nog cafeïnevolle koffie gedronken worden.
f. Het snoepen etc. zal gaan halveren of nog meer dan halveren.
g. Per dag zal er minimaal een liter thee worden gedronken.

Oefeningen:
a. Op deze site: https://buikspierkwartier.nl/buikspieroefeningen-zwangerschap#hoe-je-er-een-gezond-lichaamsgewicht-op-na-houdt-tijdens-je-zwangerschap staan 4 oefeningen die er toe kunnen bijdragen dat het buikje na een zwangerschap wat gaat verdwijnen. De insteek is dat vooral aan de zijspieren wordt gewerkt. De uitleg hiervan is ook op de site te lezen.
Het plan is dat ik 5 dagen per week alle vier oefeningen doe, waarbij elke oefening 48 keer gedaan wordt. In mijn telefoon noteer ik dan dat het gedaan is. 
b. Dagelijks wil ik proberen om 100 keer op plaats nog iets van een oefening te doen, zoals spingen, huppen, rennen, strekken en rekken. Dit kan bijv. tijdens tanden poetsen of eten koken. 

Al het bovenstaande is per direct begonnen. Dit nadat ik een foto van mezelf zag, waarop ik zodanig stond, dat het schrikken was van de omvang die ik daar bij mezelf zag. 
Vooraf heb ik mijn gewicht genoteerd, de omvang van mijn middel en buik. 
B.l.e.w. hoop ik de komende 4 weken hard aan de slag te gaan. Hopelijk mag dit plan wat uitwerken, zodat er weer meer fitheid komt en de kleding ook allemaal weer wat beter past en staat.

Van babykamer naar dreumes/peuterkamer #1

Ons ventje hoopt over een paar maanden alweer 1 jaar te worden. Wat gaat ook dit zo snel! Zwangerschap, bevalling en de tijd erna; het lijkt allemaal nog zo kort geleden. Feit is dat onze baby binnenkort een dreumes hoopt te worden, met het peuterschap in het verschiet. 

Voor de geboorte van onze zoon wisten we niet wat we zouden ontvangen: een jongen of een meisje. De babykamer hadden we dan ook redelijk neutraal ingericht qua kleur: crème wanden, witte plinten en plafond, witte meubels, witte gordijnen en beige/taupe aankleding en spulletjes. 
De babykamer kwam er zo uit te zien:

De gordijnen werden door mij genaaid: witte stof met geborduurde bloemen en mooie embrasses. Een vrij neutrale babykamer voor zo'n klein mensje.

Nu ons ventje bijna een jaar hoopt te worden en al een heel kereltje is geworden en zich zo ook voelt:), is het tijd om deze kamer wat up te tutten naar een dreumeskamer met jongensachtige allures. 
De komende tijd tot aan 24 juli, wanneer het ventje 1 hoopt te worden en de dreumeskamer af hoopt te zijn, neem ik jullie zo nu en dan mee in dit little procesje. 
De bedoeling is dat veel hetzelfde blijft. Meubels, kleur van wanden, plafond en plinten, de vloer, dat alles blijft hetzelfde. De veranderingen zullen 'm gaan zitten in de gordijnen en de aankleding. Op deze foto al wat ingrediënten voor de veranderingen:

*stof voor gordijnen *konijn-embrasses *deken met 2 kanten *kussenhoezen *begin van een te haken plaid

Bij de stoffenshop.nl heb ik mooie blauwe stof voor gordijnen gekocht (op de foto ligt deze stof onder de haakvierkantjes; blauw, maar niet heel donkerblauw). Hiervan hoop ik in juni (wanneer ook uitdaging creatief op het programma staat) nieuwe gordijnen te naaien. De huidige witte embrasses zullen naar onze slaapkamer gaan en vervangen worden door 2 lichtblauwe konijnen (gekregen van onze Hypotheekadviseur) waarvan embrasses worden gemaakt. Een kussenhoes is gebreid en een kussenhoes is gekocht. Een deken met twee kleuren blauw was al gekocht. Qua bedlinnen gebruiken we verder gewoon wit.
Het is de bedoeling dat naast het wit in de kamer, donkerblauw, lichtblauw en beige/taupe toegevoegd worden met daarbij een tikkeltje mosgroen. Qua spulletjes ook een beetje deze kleuren. Was een thema voor de kamer aanvankelijk nog de bedoeling (zoals water of voertuigen), later is dit weer gecanceld. Nu worden de spulletjes passend bij zijn dreumesleeftijd en in bijpassende kleuren gewoon random uitgekozen. 
Op de grond zou een kleed nog wel fijn zijn. 

Kledingwissel van herfst/winter naar lente/zomer 2020

De kledingwissel voorjaar 2020 is geschied. 
Heel veel zakken voor kringloop, kledingcontainer en kliko waren dit keer het resultaat. 
Vooraf aan de kledingwissel had ik bepaalde afspraken met mezelf over de kleding gemaakt. Er is namelijk zoveel kleding wat jaar in jaar uit weer in de kast wordt gehangen, maar niet wordt gedragen, vanwege snit/pasvorm of maat (te strak, krap, klein), in de hoop dat het nog eens beter zal worden....Dat werd het al jaren niet. En zeker nu, na een bevalling, de te dragen maten nog wat groter zijn geworden, wilde ik eens rigoureus door mijn eigen kleding gaan. Passen, meten. Tijdens het passen keek ik of de kleding misschien 1 maatje te klein zou zijn, of meer maten. Bij meer maten ging het onverbiddelijk weg. Bij 1 maat ging het in een doos. Misschien dat deze kleding wel wordt gepast, wanneer mijn afvalplan (gewicht) wat zoden aan de dijk begint te zetten. Tevens ging kleding weg, die toch niet lekker zat of niet meer zo mooi van kwaliteit was. 
De kasten hangen nog redelijk vol, maar de keuze is nu wel een stuk makkelijker geworden, want minder keus, minder stress. Kleding bijkopen voor de komende 2 seizoenen, doe ik niet. Niet nodig. Voor de komende herfst en winter wellicht wel weer, maar dat zien we dan b.l.e.w. wel weer. 

Doen jullie ook aan een kledingwissel of hangen alle seizoenen bij elkaar?

Update van schoonmaken in de Zones van ons huis

 afbeelding van internet
Sinds januari heb ik de Zonekaarten weer ter hand genomen. Daarover is te lezen in vorige maanden. 
Het is fijn om aan de hand van zones in je huis het huis een extra beurtje te kunnen geven. 
Toch merk ik dat het voelt als een race tegen de klok om elke week èn het gewone huishoudelijke werk èn het schoolwerk èn een baby hebben èn ook nog bezig zijn met de maanduitdagingen (zie hiervoor eerdere blogs) èn een zone afwerken èn nog van allerlei andere dingen, rondgebreid te krijgen. 
Daarom heb ik ervoor gekozen om wel elke week een zone beet te pakken, maar niet meer perse àlle punten te moeten doen, van mezelf. Ik maak nu elke week wat keuzes uit wat gedaan zou moeten worden volgens de kaart. Dit betekent dat er toch extra dingetjes in en om het huis worden gedaan en dat iedere week toch een zone extra aandacht krijgt. Wat deze zoneweek dan niet gebeurt, kan misschien in de volgende zoneperiode gebeuren.  
Zo was bijvoorbeeld vorige week de Zone badkamer, wasmachinegedeelte en zolder aan de beurt. De kledingwissel zou ook dan plaatsvinden. Die twee dingen konden mooi gecombineerd worden. De kasten op de zolder kregen een uitgebreide schoonmaakbeurt, terwijl de zomerkleding en winterkleding een wisseling kregen. Tevens werden vergeten hoekjes op zolder gesopt. De badkamer en het wasmachinegedeelte kregen geen uitgebreide beurt nu, maar achter het rode schot (ook bij het  wasmachinegedeelte kreeg wel weer een extra opruimbeurt). 
Ik moest mentaal even af van het idee dat alles gedaan zou moeten worden. Ik ben het immers zelf die het mezelf opleg...Bijstellen van wat moet in wat kan en behapbaar is. Werkt beter.