Update Zône-schoonmaken en 'DHVOV-dieet+3x100'

In deze post een korte update van het schoonmaken in de Zones van je huis, waarmee we sinds begin dit jaar weer begonnen zijn en van het zelfverzonnen DHVOV-dieet+3x100, waarmee we sinds 2 weken aan de slag zijn.

*Zone-schoonmaken:
Inmiddels hebben we de eerste 3 zones alweer gedaan. De eerste zone was de keuken en de kamer, de tweede zone was de gang, toilet en gangkast en de derde zone waren de slaapkamers. 
Dit is een foto van het bezig zijn met zone 1:

De zonekaarten heb ik in een plastic insteekhoes gedaan en met een stift streep ik op de buitenkant van de hoes de gedane taken af. Is een zoneweek klaar, dan was ik de strepen er weer af en kan de volgende zonekaart aan de voorkant komen.
Ik had 5 kaarten voor 5 zones, maar miste nog echt de tijd om ook buiten en in het schuurtje (waar o.a. de diepvries staat) lekker bezig te zijn. Hiervoor heb ik nog een zesde kaart gemaakt: tuin, auto en schuurtje. Zo kan ook op deze plaatsen net wat extra's gebeuren. 
Al met al vinden de extra schoonmaakdingetjes dus plaats in een cyclus van 6 weken. Dus circa 8 keer per jaar krijgt alles in en om huis een grondige beurt. 
Ik merk dat het goed voor me werkt met deze kaarten. De dingen worden nu daadwerkelijk gedaan, naast de gewone dingen in het huishouden. Het afstrepen voelt als een soort beloning en het is heel prettig wanneer op zaterdagmiddag alles afgestreept is, de strepen afgewassen kunnen worden en op maandag de volgende kaart aan de voorkant gedaan kan worden. 

*DHVOV-dieet+3x100:
Inmiddels zijn we 2 weken aan de slag met bovengenoemd dieet. Aan de slag lijkt net alsof het heel veel moeite kost, maar dat is niet zo. Dit dieet houdt in dat ik de helft van ongezond voedsel eet, dus een half koekje bij de koffie, half frisdrank aangelengd met water, etc. en 3 keer daags 100 oefeningen op plaats doe (huppen, strekken, rekken, etc. vaak gewoon tijdens het eten koken of tijdens het tanden poetsen).
Al met al heeft dit inmiddels 1,1 kg gewichtsvermindering opgeleverd. 
De helft van ongezond voedsel eten kost niet veel moeite. Je krijgt hierdoor ook minder behoefte aan zoet en ik denk dat op den duur de nieuwe formule kan worden: EKVOV-dieet: een kwart van ongezond voedsel dieet. 
We hopen eerst met bovengenoemd dieet door te gaan en hopen dat we gemiddeld een halve kilo per week verminderen in gewicht=rustig afvallen.

Slaap-, waak- en voedingsschema van zoon van bijna 6 maanden

Aanstaande vrijdag hoopt ons zoontje alweer 6 maanden te worden. De eerste 6 maanden waren genieten, maar gaven ook zo z'n ups en downs in de verschillende fasen m.b.t. slapen, voeden en waken. Het gaan van fase naar fase, met soms overlap, zal nog wel enige tijd (jaren?) blijven. Van een vast schema qua slapen, waken en voeden kan dus eigenlijk ook geen sprake zijn. Wel kan je van een ongeveer-schema spreken, een schema dat ook zo weer verandert, wanneer een volgende fase zich aandient. 
B.l.e.w. zal aanstaande vrijdag zich weer een volgende fase aandienen wat betreft voeding: van startersmelk naar opvolgmelk; van 5 flessen naar 4 of 3 flessen; van oefenhapjes naar complete fruit- en groentemaaltijdjes; van geen tussendoortjes naar tussendoortjes in de vorm van bijvoorbeeld brood, of een babykoekje of slappe thee of lauw water. En dat allemaal in een maand tijd, van de 6e maand tot de 7e maand....

Op dit moment ziet het waak-, slaap- en voedingsschema er zo ongeveer uit (nadat we de laatste tijd veel gebroken nachten en dagen hadden:):

6.15/6.30:    wakker worden, daarna wassen en aankleden
7.00/7.30:    eerste fles van 180 cc water met 6 scheppen voeding
                    *tussendoor een slaapje of slaapjes (onregelmatig qua 
                     tijdstip en tijdsduur)
10.00:           oefenhapje fruit (ca. 50 gram)
11.00/11.30: tweede fles van 180 cc water met 6 scheppen voeding
                     *tussendoor een langere slaap van soms 1,5 uur of 
                     2 uur of nog langer; soms ook wat kortere slaapjes                             van halve uurtjes of drie kwartiertjes
14.30/15.00: derde fles van 180 cc water met 6 scheppen voeding
                     *tussendoor een slaapje of een paar slaapjes,                                     wisselend qua tijdstip en tijdsduur
17.00:           oefenhapje groente (ca. 50 gram)
18.15:           wassen, slaapzak
18.30:           vierde fles van 180 cc water met 6 scheppen voeding; 
                     aansluitend tanden poetsen
19.00:           slapen
22.15:           verschonen
22.30:           vijfde fles van 180 cc water met 6 scheppen voeding                         en 4 theelepels rijstebloem
3.00/4.00:     meestal een huiltje voor speentje
6.15/6.30:     alles begint opnieuw

In de wakkertijden wordt zoon dus verschoond, gevoed en gaat hij spelen. Spelen in de box, of op het kleed. Ook gaat hij 'helpen' met was ophangen, strijken, eten koken... Hij zit dan bij mij in zijn wipstoeltje of rechtop in de kinderwagen. Ook gaan we in de wakkertijden weleens wandelen of even naar het dorp of even op visite. 

In een eerder blogpost heb ik geschreven over het zoeken naar je kind; het zoeken naar hoe het moet en gaat. Ook wat betreft voeden, slapen en waken is en blijft het een zoektocht. Mede ook omdat zoon (nog) niet echt een vast slaapritme heeft, overdag. De nachten zijn aardig voorspelbaar gelukkig, met hier en daar een kink in de slaapkabel....

Gedicht in Beeld: Psalm 84:6 berijmd

Met de rubriek Gedicht in Beeld, wil ik graag bekende en minder bekende gedichten wat voor het voetlicht halen, mede door ze hier en daar in Beeld te plaatsen. Voor het beeld gebruik ik zelfgemaakte foto's. Soms zijn het klassieke gedichten en soms zijn het wat modernere. 
In deze post nu eens niet een gedicht, maar een lied, een psalm uit de Bijbel en wel in de berijmde versie.

Want God, de HEER', zo goed, zo mild,

Is 't allen tijd een zon en schild

Hij zal genaad' en ere geven;
Hij zal hun 't goede niet in nood
Onthouden, zelfs niet in de dood,
Die in oprechtheid voor Hem leven.
Welzalig, HEER', die op U bouwt,
En zich geheel aan U vertrouwt.

Afvallen na een zwangerschap en bevalling #2 'DHVOV+3x100-plan'

Begin oktober werden er persoonlijke grootse plannen gesmeed om in de maand oktober fijn af te gaan vallen. Dit artikel verscheen hierover: https://alledagmetar.blogspot.com/2019/10/afvallen-na-een-zwangerschap-en.html
Wat is ervan terecht gekomen? Niets! Eigen schuld hoor, geen aandacht aan het afvallen gegeven, ondanks het prachtige plan. 'k Voelde ook nog niet echt de noodzaak ofzo, ook al zat en zit bijna alle kleding te strak...of wordt het zelfs niet gepast...
Nu in januari wijst de weegschaal nog meer aan dan begin oktober, want feestdagen die geweest zijn....

Toch wil ik weer een poging gaan wagen met een nieuw, wat minder streng plan.
Het nieuwe plan noem ik het: 'DHVOV+3x100-plan'. Dit is een zelfbedacht plan, wat goed haalbaar moet zijn. Deze formule staat voor het volgende:

1. De Helft Van Ongezond Voedsel
2. 3x100 bewegingen/oefeningen op plaats

Ik merkte dat het erg moeilijk was om ineens alle zoetigheid te laten staan. De drang naar zoetigheid was te sterk, zeker na al die plakken cake met slagroom en blauwe muisjes, maar ook na al die oliebollen en banketstaven:). Tevens merkte ik dat het wel leuk bedacht was om een aantal keren per dag allerlei workouts te gaan doen, maar dat daarvoor op de een of andere manier geen tijd/gelegenheid voor was. 

Dit nieuwe plan is echter goed haalbaar. Het resultaat zal wellicht wat minder zijn (qua afgevallen kilo's per week), maar gaandeweg zal er vast gewicht vanaf gaan en zullen kledingstukken steeds beter gaan passen. 

Hoe werkt dit plan? Heel simpel: van bijna alle ongezonde dingen, neem ik gewoon de helft. Bijvoorbeeld een half koekje bij de thee, een half glas frisdrank aangevuld met water, een dun plakje cake, etc. Tevens doe ik elke dag 3x100 oefeningen/bewegingen op plaats, gewoon tijdens het eten koken en tijdens het tanden poetsen. 
Dit kost bijna geen moeite. 'k Ben benieuwd wat het oplevert op de weegschaal.
En ik spreek nu ook met mezelf af: mocht bovenstaand plan niet werken met zichtbare resultaten aan het eind van de maand januari b.l.e.w., dan pak ik m'n oude plan van een paar jaar geleden erbij. Dit werkte wel en ook rigoureus. Kostte ook genoeg moeite, maar dat moet dan maar, want het moet nu maar eens over zijn met al dat aankomen en al dat gesnoep! Basta! :)  

Zoeken naar je kind ~Moeder en kind #

 afbeelding komt van internet
Dit artikeltje gaat niet, zoals de titel misschien doet vermoeden, over het zoeken naar je kind dat kwijt is. Ik wil in dit artikel graag delen hoe het een zoeken naar je kind is, wanneer je voor het eerst ouder bent geworden (maar waarschijnlijk gelden die zoektochten ook bij een volgend kind, want ieder kind is uniek). 

Met zoeken naar je kind bedoel ik eigenlijk het begrijpen van je kind.
Zeker in de eerste weken na de geboorte van ons kind, was het zoeken, het begrijpen een zeer onzeker makend gebeuren, vooral voor mij. Mijn man is wat relaxter in alle dingen....
Wanneer je een baby krijgt, is er menselijkerwijs gesproken, geen handleiding, gebruiksaanwijzing bij. Wat zouden veel moeders/vaders dit wel graag willen. 
Zeker wanneer je kleintje nog niet verbaal kan aangeven hoe, wat, wanneer, waarom en ook nog niet kan wijzen naar hoe, wat, wanneer, waarom, is het soms zo moeilijk in te schatten wat het nodig heeft. Of niet nodig heeft. 
Gaandeweg ga je wennen aan je kind (en v.v.) en leer je je kind steeds beter kennen. Je zoekt naar karaktertrekken, naar de verschillende soorten huiltjes die ook verschillende behoeftes aangeven, naar oogopslagen die ook weer verschillende dingen vertellen, naar lichaamshoudingen, bewegingen van ledematen, kortom, je zoekt naar je kind en je leert je kind steeds beter kennen. 

Bij het zoeken naar ons kind, helpt de informatie op internet me ook behoorlijk, ook al moet je niet alles voor zoete koek slikken wat je leest. Bij veel dingen die ons kleintje laat zien, voelen, horen en ons doet afvragen: wat bedoelt het, wat wil het, zijn vooral de mamafora en de gangbare informatiesites ons van grote hulp geweest. 
Zo kwamen we via internet bij het zoeken naar de verschillende soorten huiltjes, achter de betekenis van de soorten en konden we hier veel beter op in spelen.
Zo kwamen we via internet bij het zoeken naar het waarom van de korte slaapduurtjes die ons kleintje laat zien, achter de slaapcyclus van een baby en bleek dus dat zo'n cyclus telkens uit 45 tot 50 minuten bestaat. Idem dito bleek dat de facetten van zo'n cyclus pasten bij het soms onrustig slapen van ons kleintje. 
Zo kwamen we via internet, maar ook via het consultatiebureauboekje bij het zoeken naar een soort van slaap-waakschema, achter de moeheidssignalen en konden we veel beter anticiperen op zijn moeheidsgedrag en slaapgedrag daarna, waarbij een soort van schema ook weer beter werd aan te vangen. 

Het zoeken naar je kleintje vraagt van jou als ouder dat je observeert en nog eens observeert. Het liefst van een afstandje, letterlijk door ergens te staan of zitten waar jij je kleintje wel kunt zien, maar hij jou niet, maar ook figuurlijk door te proberen als derde naar je kleintje te kijken en niet als de zich-zo-verantwoordelijk-voelende-en-sociaal-emotioneel-betrokkene ouder naar je kind te kijken. Dit heeft ons geholpen en helpt ons nog steeds om in de zoektocht naar ons kind steeds meer handvatten en karaktertrekken te ontdekken, die ons weer helpen bij het voeden/opvoeden van ons kleintje.

Ik ben ervan overtuigd dat het zoeken naar je kind voortduurt tot je eigen laatste snik. Je krijgt een kind en mag het opvoeden en begeleiden naar zelfstandigheid. De zoektochten zullen gedurende alle fases van zijn of haar leven er weer anders uitzien. Een puberfase vraagt weer andere zoektochten en antwoorden dan een peuterfase. Maar zelfs als je kind volwassen mag worden en misschien het huis uit is, zal de (bloed)band er altijd zijn en zullen de situaties van zijn of haar leven ook bij jou als ouder het zoeken naar vragen, begeleiding, tips, adviezen etc. vragen, die passen bij jouw kind. 
Onlangs omschreef iemand het zo: 'De navelstreng wordt steeds langer'. 
Ons klein kereltje is vandaag 24 weken. Vooral de eerste maanden gaven veel onzekerheid, zeker bij mij als moeder. Gaandeweg merk je dat je relaxter wordt, soepeler, makkelijker, nuchterder en veel meer op je gevoel afgaat. Ook helpt het mij wanneer je op verschillende ouderfora (zelfde of leerzame) ervaringen van andere ouders leest. Nu ons kleintje bijna 6 maanden is, kan hij ook steeds wat beter dingen aangeven. Het zijn niet meer enkel de huiltjes waarmee hij laat blijken hoe hij zich voelt, wat hij graag wil, maar ook de lachjes, de schaterlachen, het kijken naar iets of iemand, de brabbelgeluidjes, de stemgeluiden. 
We hopen dat wij als ouders, samen met ons manneke, nog een lange zoektocht mogen maken.

Nieuwe maanduitdagingen/maandprojectjes voor 2020 #1

afbeelding van internet
In december 2019 had ik mezelf een uitdaging opgelegd, nl. de 4x6,5,4,3,2,1-uitdaging. Zie hiervoor post:
https://alledagmetar.blogspot.com/2019/12/een-4x654321-decembermaand-1.html
Eigenlijk vond ik het wel heel leuk om mezelf een 'uitdaging' op te leggen. Er gebeuren dan net wat andere dingen dan anders en het geeft jezelf voldoening, ontspanning en je omgeving wordt er ook nog eens beter door...
Op internet/Youtube circuleren heel wat uitdagingen. Challenges worden ze genoemd. Ik wil het liever gewoon 'uitdagingen' noemen, want we mogen trots zijn op onze Nederlandse taal. Dit terzijde.
Voor 2020 heb ik het plan opgevat om elke maand, b.l.e.w, een uitdaging/projectje aan te gaan en dat verdeeld over 4 weken per maand.
Mijn plan is als volgt (wijzigingen voorbehouden):

Januari: 
Financiën: 
-financiële mappen uitzoeken en ordenen, 
-een week lang alleen maar bij de supermarkt kopen, 
-een spaarplan voor het komende jaar maken, met verschillende doeleinden (huis, kind)bij de rabobank vaststellen en daadwerkelijk per dag spaargeld overmaken, 
-een week lang eerst 'leven' van de voorraden (koelkast, diepvries, voorraadkast) en alleen het hoognodige kopen.
Februari:
Creatief:
-naaien: (tassen van gobelin stof, slabbers van gastendoekjes), 
-borduren (verder met mijn merklap), 
-haken (verder met sprei zoon), 
-breien: kussenhoesje voor kamer zoon
Maart:
Huishouden: 
alle lades in huis uitsoppen (keuken, kamer, slaapkamer/logeerkamer, badkamer/babykamer)
April:
Koken/bakken:
elke week een ovenschotel/quiche maken 
Mei:
Financiën: 
elke week met een bepaald budget boodschappen doen en proberen de volgende week het budget iets meer te minderen
Juni:
Creatief: 
papieren cadeaus maken (doosjes, tasjes, labels, slinger man/jongen met ideeën van pinterest)
Juli:
Huishouden: 
4x6,5,4,3,2,1-uitdaging (wegdoen, vergangen/repareren, opruimen, schonen)
Augustus:
Koken/bakken:
elke week een uitgebreider recept naadloos volgen (soep, vlees, warme maaltijd, toetje)
September:
Financiën: 
niets anders kopen dan enkel bij de supermarkt door elke week te bestellen bij Jumbo
Oktober:
Creatief: 
wenskaarten maken (baby jongen, baby meisje, man, vrouw)
November:
Huishouden: 
elke week een ruimte grondig aanpakken (schuur, zolder, gangkast, badkamer)
December:
Koken/bakken: 
elke week een ander koekje bakken (anijs, suiker, chocola, jam).

De eerste volle week van januari hoop ik hiermee te gaan beginnen. Aan het eind van elke maand zal b.l.e.w. een blogpost met foto's op deze blog verschijnen.
Tevens wil ik, zoals eerder geschreven, per 2 januari gaan starten met de Zones. Elke week extra schoonmaken in een zone van je huis. Ook hierover zal per week/paar weken of per maand een post verschijnen. Genoeg projectjes (lees: uitdagingen met een kleintje in huis) voor 2020. Bij leven en welzijn.