28-daags-buikspiertraining-schema #4 (week 3)

Tja, had ik vorige week nog goed m'n best gedaan met minder eten en oefeningen doen, met als gevolg een toename in het gewicht (zie post vorige week zaterdag), deze week heb ik wat betreft de oefeningen niet goed mijn best gedaan, want: geen tijd. Wel heb ik goed op mijn eetpatroon gelet, over het algemeen. 
Resultaat van een week zonder oefeningen: halve kilo afgevallen. Het kan verkeren. 
Als het een beetje meezit, wil ik vandaag nog de achterstallige oefeningen inhalen, zodat we de laatste week met een schone lei kunnen beginnen.
Bij leven en welzijn volgt er nog 1 post over dit gebeuren. 
Voorlopige conclusie, als ik deze 'training' vergelijk met dezelfde 'training' die ik vorig jaar deed: het lijkt wel als je ouder wordt, dat het afvallen steeds minder goed gaat en het aankomen steeds makkelijker wordt. Op zich heb ik niet echt te klagen over mijn gewicht, het is passend bij mijn lengte. Wel vind ik het jammer dat sommige kledingstukken niet zo mooi zitten (lees: getekend), dan dat ze zouden zitten bij een paar kilo minder gewicht. Maar goed, ik voel met verder fit en gezond en dat ik belangrijk.
Denkelijk ga ik na dit trainingsprogramma gewoon goed letten op mijn eetpatroon. Beweging heb ik toch wel voldoende. We zien wel. 

3 Hollandse luchten #6 (juni)

Bijna aan het eind van de maand juni (alweer...), 3 foto's van junische avondluchten. Avondluchten met prachtige kleurschakeringen en donkere silhouetten zijn toch wel mijn favorieten, ook al zijn blauwe luchten, grijze luchten, bewolkte luchten, ..., ook prachtig. 

28-Daags-Buikspieren-schema #3 (week 2)

afbeelding van internet

Was ik de vorige week nog zo positief over het verloop van dit gebeuren, nu is dat wat minder. De afgelopen week stond gewoon in het teken van 300 kcal minder eten dan nodig (met wel in achtneming van inname gezonde voedingsstoffen) en het doen van de oefeningen. Tevens was het een week van hard werken, waar je meestal ook wel wat van afvalt. Echter, de weegschaal wees na deze week 700 gram meer aan dan de vorige week. Hoe het kan? Het is mij een raadsel.
In ieder geval gaan we ook de komende twee weken met het programma door. We zullen wel zien waar het afvalschip strandt.

Action aankoopjes

Eens in de zoveel tijd is het tijd om weer eens bij de Action langs te gaan:)
Op mijn Action-boodschappenbriefje stonden de volgende zaken:
*tafelkleed voor de tuintafel
*shirtjes voor vrije tijd
*haarlak
*glazen plateau met glazen zeeppomp en glazen bakje voor zeep

Ik kwam thuis met:

*tafelkleed voor tuintafel (vocht- en vuilafstotend)
*shirtjes voor de vakantie (het roze kleurtje is niet mijn dagelijkse kleur, maar voor de vakantie leuk; het beige shirtje met veertjesopdruk heeft geen mouwtjes, maar wel roezeltjes)
*haarlak (proset, altijd fijn)
*zeeppompje (heel dat glazen gebeuren was er niet, dus eerst maar even deze gekocht, zodat onze stenen pomp, die niet meer mooi is, weg kan)
*tafelkleed voor binnen (want die we nu hebben, vind ik te druk)
*slippers (donkerblauwe met een mooi opdrukje, goed passend bij mijn donkerblauwe badpak)
*belvita ontbijtkoekjes
*waaiertje

Het tafelkleed voor binnen heeft een leuk blauw-beige ruitje, met een landelijke rand. Met onze beige borden staat dat denkelijk wel mooi en netjes.

Het beige shirtje is ietwat aan de grote kant, maar een keertje wassen doet wonderen (update na het wassen: het wassen deed inderdaad wonderen:(:( .....)

Het blauwe buitenkleed ligt inmiddels op de tuintafel buiten, zodat je het verschoten oppervlak door de zon niet meer ziet. Dat was de bedoeling. Blauw op een blauw tuinset. Heerlijk, blauw!

Het roze shirtje is een fijn zittend shirtje, met een zomers tintje.

In totaal was ik voor al deze aankopen ruim €22,00 kwijt. 

28-Daags-Buikspieren-schema #2

afbeelding van internet
Een korte update over de eerste week van het 'werken' met het 28-daags-buikspieren-programma.
Allereerst, wat kost het toch weinig moeite om op, volgens mij, gezonde en goede manier in gewicht te verminderen. In deze eerste week at ik op 5 van de 7 dagen ca. 1500 kcal (i.p.v. ca 1800 kcal). In het weekend lette ik niet bewust op kcal. Verder stonden maar op 3 van de 7 dagen in deze week wat oefeningen gepland. Per saldo was ik met die oefeningen zo'n 10 minuten per dag bezig, dus in totaal zo'n 30 minuten per week. 
Het resultaat van 1 week trainen (lees: wat oefeninkjes en letten op het eten): -1,3 kg! Ben ik blij mee. Het doel was om in de eerste week 1 kg af te vallen. Een paar onsjes meer dus. Helemaal niet erg.
In de tweede week gaan de oefeningen ietsje meer tijd kosten. Het zijn dezelfde oefeningen als in week 1, maar ze moeten wat vaker herhaald worden per sessie. Gaat vast lukken. 

Een dag in het leven van alledag

afbeelding komt van internet
Deze 'vrije' dag stond voornamelijk in het teken van huishoudelijke bezigheden en van werken voor mijn werk in het onderwijs. De dag ging als volgt:

Ochtend:
Nadat ik van mezelf een keer mocht uitslapen tot half 8 en ontbeten had (2 bekers koffie, volkoren boterham met pindakaas en een belvita ontbijtkoekje=ca 250 kcal), werden de bedden afgehaald en werd de witte kookwas aangezwengeld. Onder het genot van verschillende bekers koffie, voerde ik toetsen in en werd er nog ander 'onderwijswerk' gedaan. Vervolgens haalde ik de droge was van de vorige dag af en vouwde het op. De witte kookwas kon ondertussen in de droger en de donkere was (40 graden) werd in de wasmachine geworpen. De matrassen en kussens werden bedolven onder een laagje baking soda (als verfrissing). Beneden werd de vaatwasser aangezwengeld, het achterplaatsje even aangeveegd, weer koffie gedronken en aan mijn blog gewerkt.  
De ochtend werd afgesloten met het opzuigen van de baking soda, het opmaken van het bed, het stoffen, zuigen en dweilen van de bovenverdieping, het ophangen van de donkere was en het uithalen van de droger.

Middag:
Tijd voor lunch: een beker volle melk met daarin 3 eetlepels havermout, 2 volkoren boterhammen met daarop 1 gebakken ei.
We zetten het huishouden weer voort door eerst de benedenverdieping te zuigen (stoffen en dweilen zal de volgende dag aan de orde komen). Vervolgens werd er een 'fijne was' in de wasmachine gedeponeerd en werd de droge witte kookwas opgevouwen en opgeruimd. 
Hierna ging ik even naar de Action wat inkopen doen. Daarna stond weer anderhalf uur werken voor mijn werk in het onderwijs op de planning (plannen evalueren en bijstellen, toetscijfers invoeren, powerpointpresentatie voor afscheid groep 8 verder realiseren, etc.). De middag werd afgesloten met het uitruimen van de vaatwasser, het maken van een boodschappenbriefje, het opruimen van de keuken en het koken van de avondmaaltijd (gehaktballetje, aardappeltjes, broccoli en tomaatjes in zoet-zuur).

Avond:
Mijn man en ik deden samen de boodschappen. Daarna douchte ik deze dag van me af, maakte een to-do lijstje voor de volgende dag  en verdiepte me nog even in een boek. 

De dag in vogelvlucht:
*bed verschoond
*boven verdieping geschoond
*3 wassen gedraaid en opgehangen
*2 wassen gevouwen
*benedenverdieping gezogen
*vaatwasser uitgeruimd
*boodschappen gedaan (2x)
*stoep geveegd
*opruimetjes hier en daar
*2,5 uur voor school gewerkt
*gedoucht
*ontspanning (you tube, lezen, lijstjes maken)

28-Daags-Buikspieren-schema #1

afbeelding van internet
Het is weer zover. We moeten de volslanke koe weer eens bij de horens vatten. Het gewicht is te veel en de kledingkeuze hierdoor is te weinig. Verzuring in de benen, oververhitting en vetkwabbetjes op de verkeerde plaatsen, sneller moe en minder energie. Leuke zomerjurkjes en strakkere rokjes moeten blijven hangen, bovenarmen spannen in de mouwen en bloesknoopjes dreigen los te barsten. Taillebanden zijn bijna niet dicht te knopen, terwijl de weegschaal almaar meer aangeeft. Ik weeg weer eens te veel, naar mijn zin. 
Vorig jaar om deze tijd (april-mei-juni) schreef ik op mijn blog ook al over gewichtsvermindering. Ik volgde toen thuis de 28-daagse training voor buikvetvermindering en spiertraining, met goed gevolg (ook al werden de 5 kg gewichtsvermindering die de training pretendeerde niet gehaald, toch werd ik destijds 3 kg lichter en kon allerlei kleding weer aan). 
Vanaf donderdag 7 juni 2018 ben ik deze training weer gaan volgen. Voor een uitgebreide beschrijving van het programma: zie de blogs in april-mei-juni 2017. Naast deze training, die overigens op 3 van de 7 dagen hoeft te geschieden, hoop ik de komende tijd doordeweeks 300 kcal per dag minder te eten.
afbeelding van internet
Mijn doelen voor de komende 4 weken zijn:
week 1: donderdag 7-14 juni: 1 kg minder
week 2: donderdag 14-21 juni: 1 kg minder
week 3: donderdag 21-28 juni: 0,5 kg minder
week 4: donderdag 28-5 juli: 0,5 kg minder
afbeelding van internet
Het is de bedoeling dat er elke week een update van deze training met behaalde doelen op de blog zal verschijnen, gelijk fungerend als stok achter de deur....
afbeelding van internet

Natuurlijke schoonmaakmiddelen van de Action

Welk schoonmaakmiddel ruikt nu echt lekker? Voor alle betrokkenen in huis? Zelf varieer ik met soorten en merken. Eigenlijk vind ik de meeste schoonmaakmiddelen gewoon niet lekker ruiken: te sterk, te zoet, te toilet-achtig, te...
Op verschillende blogs kwam langs dat de Action 100% natuurlijke schoonmaakmiddelen verkoopt, met lekkere geurtjes. Gelijk aangeschaft, met bijpassende doekjes:

Er werd een keukenreiniger (groen), een allesreiniger (roze) en een badkamerreiniger (blauw) gekocht. Alle spuitflacons voor €1,27 per stuk. De allesreiniger en keukenreiniger met de roze en groene doekjes staan nu in ons keukenkastje. De badkamerreiniger met de blauwe doekjes staat in de badkamer. 
Wat betreft de geuren: de roze ruikt zacht-lekker; de groene ruikt citrusachtig-fris (er zit ook lemon o.a. in); de blauwe vind ik qua geur wat op de groene lijken. 
De aankoop is niet echt Kon-Marie-achtig en past ook niet in het gekonmariede huishouden van ons (zie blogs van voorgaande jaren), omdat er nog andere schoonmaakmiddelen en allerlei soort van schoonmaakdoekjes in ons huishouden te vinden zijn. Mijn bedoeling is om een soort van schoonmaakkit te gaan samenstellen: spuitflaconnetjes, bepaalde doekjes, azijn in een flesje, bakingsoda in een potje, een sponsje en een tandenborstel. Daarmee kan het hele huis schoon gemaakt worden. 

Mijn eerste indruk: behoorlijk lekkere, frisse geurtjes. De flacons (en met name dan de spuitdelen) vind ik ietwat wiebelig en wabbelig. 

Museum 'De Tien Malen' in Putten (museum-review #1)

In deze rubriek (museum review) ga ik met mijn museumjaarkaart verschillende musea bezoeken. Musea bezoeken is één van mijn hobby's. Van de bezoekjes wil ik op de blog een review weergeven. Het zal een wat meer zakelijker review zijn. Bezoeken en reviewen, zo wordt het nuttige met het aangename verenigd.

Het eerste museumbezoek was aan De Tien Malen te Putten:

De Tien Malen of Buurtschappen of Maalschappen vormden 
het begin tot de vorming van Putten.












Algemene review:

0	Museum:	De Tien Malen                              www.detienmalen.nl Garderenseweg 97 Putten (op landgoed Schovenhorst)
0	Bezoekdatum:	Mei 2018
0	Categorie:	Historisch museum; Streekmuseum
0	Doelgroep:	Geïnteresseerden in historie en streek Putten
0	Bereikbaarheid auto:	Goed
0	Bereikbaarheid OV:	Station Putten; bushaltes op loopafstand museum
0	Toegankelijkheid rolstoel:	Gangbaar; Invalidentoilet aanwezig; traplift
0	Parkeergelegenheid:	Op 100 meter afstand; voor invaliden bij museum
0	Parkeerkosten:	Gratis
0	Entreeprijzen:	Volw: €3,00 / kids 4-12: €1,50 / verschillende reducties mogelijk / museumjaarkaart: ja
0	Lift of trap, locatie:	In bossen; kleinschalig; 1 boerderijgebouw, 2 verdiepingen; traplift (ook voor rolstoel)
0	Bezoekduur:	Globaal: ca. 30 min.; uitgebreid: 1 tot 1,5 uur
0	Inhoudelijk:	Leven bij Putten rond 1900: stijlkamers, voorwerpen, documentatie; tevens lopende exposities (nu:bijen)
0	Gids, infobrochure:	De baliemedewerker geeft desgevraagd info
0	Prijzen koffie/thee/appelgebak/cola:	Geen catering aanwezig; wel in restaurant naast museum
0	Prijzen ansichtkaart/sleutelhanger/pen:	Geen verkoop
0	Toiletten:	Prijs €0,50 / invaliden: ja
0	Kindvriendelijk:	Interessant/leerzaam voor wat oudere kinderen; paar doe-activiteiten voor kinderen aanwezig
0	Speelgelegenheid voor kinderen:	In omgeving van museum: bossen, tuinen, natuur-toestellen, uitkijktoren (niet behorend bij museum)
0	Weersafhankelijk:	Museum is binnen; parkeerplaats kan modderig zijn

Hierbij nog wat foto's:

Stijlkamer: klas (trekt me natuurlijk altijd:)

Couveuse! Gebruikt door het Rode Kruis 

Dato, Persil, Omo... Ze kenden het destijds ook al. Grappig. 

Lopende Expositie: Bijen (ook levend aanwezig...)

Opgravingen nabij Putten tentoongesteld.

Museum begane grond.

Allerlei bezienswaardigheden en wandeltips in omgeving van museum.

Persoonlijke review:
Het was een prettig bezoek. Streekmusea vind je natuurlijk in meerdere plaatsen en kunnen ook wel enigszins op elkaar lijken. Wat dit museum biedt, kan je deels ook in andere musea vinden. Zo zal een schoolklas in Putten praktisch hetzelfde eruit hebben gezien als bijvoorbeeld in Leeuwarden. En de landbouwgereedschappen in Putten zullen niet veel afgeweken hebben van landbouwgereedschappen in Utrecht bijvoorbeeld. Maar dat mocht de pret niet drukken. Bij praktisch alle voorwerpen en documentatie was een begeleidend schrijven. Wanneer je al deze uitleggingen zou willen lezen, ben je een behoorlijk tijdje zoet in dit museum. Een deel van het museum was specifiek gericht op de omgeving van Putten, bijvoorbeeld de info over het ontstaan van Putten, bepaalde opgravingen in de buurt gedaan en bepaalde specifieke documentatie of voorwerpen. 
Het is een klein museum, gesitueerd in een authentieke boerderij. Het is denkelijk wat te klein om met een klas kinderen hiernaar toe te gaan, maar met een kinderfeestje zou het zeker gaan. Voor volwassenen is er natuurlijk ook genoeg te zien. 
Het museum staat op landgoed Schovenhorst. Een prachtige plek. In de buurt zijn allerlei natuur-dingen te zien en te doen. Een dag in deze omgeving vertoeven, is zeker een aanraden, ook met kinderen!