November: Creamaand #4: Onderdelen geboortekaartjes en schoencadeautjes Sinterklaas

 In deze laatste creaweek heb ik de onderdelen voor 2 geboortekaartjes gemaakt. De praktijk leerde dat zelfgemaakte geboortekaartjes, bij geen gebruik, op den duur gaan doorlekken qua lijm, dus onbruikbaar worden. Vandaar dat ik nu de onderdelen kant en klaar heb en ze alleen nog maar in elkaar moet plakken, wanneer een geboorte zich aandient. Ik heb onderdelen voor een jongens- en voor een meisjeskaart gemaakt:

Verder heb ik deze week 4 schoencadeaupakketjes klaar gemaakt voor het schoenzetten van zoon. Hij mag vanaf maandagmorgen 2 december iets uit zijn schoen halen. In de pakketjes zit een klein cadeautje (potlood met gum, puntenslijper, fluormarker, stikkervelletjes) en wat lekkers.  Op donderdagavond 5 december krijgt hij de grotere cadeautjes:

Voor D.V. december staan recepten op het programma. Van mijn schoonmoeder kreeg ik een boek 'Natuurlijk zoet', omdat wij sinds een week of 4 een stuk gezonder zijn gaan leven. Het leek me wel leuk om in december elke week een receptje uit dit boek klaar te maken en daarna kan het boek ook naar de Kringloop, want het boek is leuk, maar niet zodanig dat ik het ook wil bewaren. Ik heb gekozen voor de volgende recepten:

1. Blueberry breakfast muffins

2. Amandelrotsjes met Himalayazout

3. Zoete chocoladewafels of Eierkoeken (moet ik nog even een keuze in maken)

4. Bosbessen Bladerdeegtaartjes

November: Creamaand #3: Boekenleggers maken van materialen uit voorraad

 Ook deze week heb ik weer wat gefröbeld. Heerlijk op een avondje. Deze week maakte ik een aantal boekenleggers, die om de bladzijden heen gevouwen kunnen worden, zodat ze goed in de boeken blijven zitten. Ze gaan de papiertjes, snoeppapiertjes en plakmemo's, die nu als boekenlegger fungeerden, vervangen. 

Voor zoon maakte ik er een paar (1 voor de Kinderbijbel, 1 voor het leesboekje dat we 's avonds voor het naar bed gaan voorlezen en 1 reserve). Voor ons maakte ik ook een aantal. Ik heb de boekenleggers geplastificeerd, zodat ze hopelijk lang meegaan. De meesten zijn al in gebruik.

November: Creamaand #2: Fotokaarten voor allerlei gelegenheid maken van materialen uit voorraad

 In de afgelopen week heb ik mijn wenskaartenstash weer aangevuld met zelf gemaakte kaarten. Fotokaarten. Een jaar of wat geleden heb ik allerlei gemaakte foto's laten ontwikkelen (bij Kruidvat) en zo nu en dan maak ik hier kaarten van, die ik in mijn kaartenbox bewaar. 

Alle gebruikte materialen had ik nog in huis, dus de kaarten voelen zo'n beetje gratis.

In de afgelopen week maakte ik de volgende kaarten:

3 Specifieke wenskaarten (nieuwe woning, huwelijk en deelneming)

8 kaarten zonder tekst of wens, voor allerlei gelegenheid te gebruiken

5 Felicitatiekaarten voor man of vrouw

November: Creamaand #1: Kerstkaarten maken van materialen uit voorraad

De maand november heb ik gebombardeerd tot Creamaand. In deze maand wil ik vooral (kerst-)kaarten en boekenleggers maken. Hiervoor gebruik ik alleen maar materialen, zoals papier, lintjes, kaarten, enveloppen, spulletjes uit mijn eigen voorraad.

Het is gezellig om juist deze maand hiermee bezig te zijn. De avonden zijn vroeg donker, buiten is het dan koud en binnen lekker warm. Kaarsjes erbij en knutselen maar. Heerlijk.

In deze eerste week heb ik de Kerstkaartencollectie klaargemaakt voor komende december.

Ik had nog wat kant en klare kerstkaarten van vorig jaar. Verder had ik nog wat feestdagfoto's van vorig jaar liggen, die nog op een kaartje geplakt moesten worden. Ook had ik nog een stapeltje algemene foto's, ooit eens gemaakt aan het strand of in het winterlandschap, die ik ook zou kunnen gebruiken voor kerstkaarten. Tot slot had ik van vorig jaar nog 2 kaarten bewaard, die ik zou kunnen verknippen en weer zou kunnen gebruiken.

Ik heb dit in de afgelopen week allemaal klaar gemaakt en heb nu dit jaar genoeg om te versturen of uit te delen. Het heeft me dit jaar niets gekost, behalve tijd en plezier in maken.

Allerlei random fotokaarten, jaren geleden eens
gemaakt aan het strand of onderweg, die perfect
geschikt zijn voor een decemberkaart. Blij mee. 
Opgeplakt op kaarten en hierbij zijn natuurlijk ook
bijbehorende enveloppen.

Links het stapeltje met kant en klare kerstkaarten
en rechts de stapel gemaakte kaarten.

Deze fotokaarten met daarop al feestdagtekst had

ik nog liggen van voorgaande jaren. Nu opge-

plakt op kaarten. Daarbij zijn natuurlijk bij-

behorende enveloppen.

Twee kaarten die ik van vorig jaar heb bewaard,
verknipt en opgeplakt op een kaartje. Kunnen 
nog weer een ronde mee.

De gezonde knop om: gezonde boodschappenbestelling bij Picnic #2

 Deze week hebben we geprobeerd een nog gezondere boodschappenbestelling bij Picnic te plaatsen. Zie ook mijn vorige blog over de knop om.

Van de bestelling, die zaterdag wordt bezorgd, heb ik schermopnames gemaakt en de prijzen er even afgeknipt.

roomboter is gezond en tomaten
als groente of voor de soep

Schenkstroop voor de pannenkoeken 
hebben we ingewisseld voor Agavesiroop

Fijn volkoren brood voor de vezels, 
verschillende groentes voor rauw of gekookt,
rundvlees, roomkaas voor op brood en als
'sausje' door de groenten, vis

Vleeswaren in plaats van zoetigheden
op brood, allerlei soorten noten voor elke dag
een handje en volkoren meel in plaats van
witte bloem. We willen van volkoren meel 
in gevolg alles gaan bakken (pannenkoeken,
koekjes, cake etc.)

verschillende soorten groente voor rauw of
gekookt, soepgroenten voor door de zilvervliesrijst
of volkoren macaroni, knijpfruit voor zoon als 
tussendoortje op school, hummus als broodbeleg

Volle zuivelproducten in plaats van 
de halfvolle die we eerst hadden. Volle melk,
kwark en yoghurt als toetje (met daardoorheen bijvoorbeeld 
wat suikervrije appelmoes, of honing en kaneel of fruit) en dit
als vervanger voor de fruityoghurts en vla die we altijd hadden.
Kokosbloesemsuiker voor op de pannenkoeken en in plaats
van kristalsuiker in baksels.

Hartige sultana's als tussendoortje (iets beter dan zoet), 
bruine bollen voor de zondag, in plaats van de witte, 
volkoren crackers, volkoren biscuitjes
in plaats van de suikerrijke koekjes
die we tot nu toe altijd hadden
bij thee en koffie, roggebrood voor bij ontbijt of lunch (boordevol
vezels) en uitjes voor een groente vooraf.

Fruit, prik zonder suiker of zoetstoffen en
nog wat groenten.

Voor nog gezondere boodschappen, zoals volle zuivelproducten, ben je echt wel wat meer geld 'kwijt'. Toch is het niet echt 'kwijt', want het is in het belang van je gezondheid. 

We hebben ook nog wat voorraden, die op moeten. Ook wat mindere gezonde producten. Die geven we weg (zoals schenkstroop, melkchocolaatjes, ontbijtkoek, zoetjes, of maken we zelf op (zoals de niet-volkoren wraps en pizza's). In het vervolg zullen we proberen van alle producten de gezondste of bijna gezondste keuze te maken. Ik wilde bijvoorbeeld Maple Syrop voor over de pannenkoeken, maar dit vond ik echt te prijzig voor ons gezinsbudget (klein flesje was zo 7 euro), vandaar dat ik gekozen heb voor Agave siroop. Dit is stukken beter dan schenkstroop en ook beter nog dan honing. Zo moet je een beetje kijken hoe het gezonde leven in je gezinsbudget past. 

We willen ook streven naar minder suiker voor ons 5-jarig zoontje, maar niet alles wegnemen. Zo nu en dan een snoepje of koekje voor hem moet prima zijn. Wel proberen we hem nog meer te wennen aan gezondere keuzes, ook al is hij al opgevoed met veel groente, 2 stuks fruit op een dag en enkel thee mee naar school en volkoren boterhammen. Wel zit op deze boterhammen dan verschrikkelijk zoet beleg als speculoos en chocopasta. Dit laatste willen we ook voor hem stukje bij beetje gaan veranderen.

Wat we het meest lastig vinden, is het beleg voor op brood. We hebben nu vleeswarens, maar die barsten vaak ook van conserveringsmiddelen en zout.  Wellicht weer beter dan de hagelslag, chocopasta en speculoos. Hummus en roomkaas zijn behoorlijk gezond. Pindakaas ook. Maar dan moet je wel de gezondste variant nemen, dus 100 % pinda en dat is weer vrij prijzig. Wanneer de Speculoos op is bij ons, ga ik amandelnotenpasta 100% bestellen. Voor zoon. Wel heel prijzig, zo'n potje (voor een potje van 350 gram zo bijna 5 euro), maar stukken beter dan het zoete gedoe. 

We eten nu ook bij de thee 's avonds een stukje pure chocola in plaats van een koekje. 75% of meer. Dan heb je ook echt genoeg aan een klein stukje en geen lust om nog meer te gaan snaaien. 

Zo zijn we dus nu bezig met onze zoektocht. De bloeddruk bij één van ons is al wat aan het zakken. Het gewicht houden we een beetje in de gaten, maar meer gezondheidsvoordelen zullen we hopelijk over de langere termijn gaan merken. Wat we (mijn man en ik) in ieder geval al heel goed merken, is dat we minder moe zijn na een maaltijd. We eten nu eerst groente, dan vetten en eiwitten en dan koolhydraten. Dit zorgt ervoor dat je suikerspiegel minder piekt en serieus, we merken het dagelijks! Aanrader dus.

De knop om: van redelijk gezond voedsel naar gezond voedsel #1

 Ook bij mijn man is de knop om: we moeten nu serieus gaan werken aan nog gezondere voedsel tot ons nemen. We aten eigenlijk al wel behoorlijk gezond, maar er kunnen nog echt wel tandjes bij. We hebben verschillende redenen: tegen de hoge bloeddruk, tegen de bloedsuikerspiegelpieken die we ervaren na het eten, tegen onze overgangsklachten en zijdelings voor onze gezonde gewichten. 

Zelf zijn we rond de 50 en ons zoontje is 5. We gunnen hem gezonde ouders, die ook fit zijn (in zoverre we daar zelf wat voor kunnen betekenen). 
In de afgelopen week hebben we samen de volgende beslissingen gemaakt (ook op basis van informatie die we tot ons namen):

1.We eten ons eten in de volgorde: vezels-vetten/eiwitten-koolhydraten-eventueel zoet (deze volgorde zorgt voor de minste pieken in je bloedsuikerspiegel)
2.Ook bij ons ontbijt starten we nu met een stukje groente, bijvoorbeeld radijs, tomaat, wortel, augurk of komkommer.
3.We skippen uit ons dagelijks voedingspatroon:
-witte meelproducten
-witte bolletjes/afbakbroodjes op zondag en bij de soep
-suikervolle koekjes
-vla en toetjes
-zoet ongezond beleg zoals speculoos en chocopasta
-melkchocolade of witte chocolade
-halfvolle of magere zuivelproducten
-chips met allerlei smaken
-suiker en zoetjes
De komende weken hopen we langzaam op te maken wat we aan bovenstaande nog in huis hebben of geven het weg.
Bij de nieuwe bestelling bij Picnic heb ik nu de gezondere varianten besteld: volle yoghurt, volle melk, volle kwark, roomboter, pure chocola, volle dit en volkoren dat. Voor zoonlief naturelchips op de zondag.
Ook bij pizza's gaan we straks over naar de volkoren bodem. In plaats van speculoos en chocopasta gaan we naar de notenpasta (bijv. amandelnotenpasta). In plaats van gewone koekjes bij de thee, nemen we nu volkoren biscuits. Als toetje na de warme maaltijd nemen we nu iets volle yoghurt of volle kwark met bijvoorbeeld wat fruit en/of kaneel.

Als we zelf wat bakken, gaat dat in gevolg gebeuren van volkoren meel.
Op zondag nemen we nog maar 1 ongezond afbakbroodje en de rest zal bestaan uit gezonde afbakbroodjes (bruin, al dan niet met zaden en pitten). 
Op donderdag bij de soep nemen we niet meer witte stokbrood, maar bruine afbakbroodjes.

Het is een zoektocht, een ontdekkingsreis, die we in ons gezin, samen gaan ondernemen.

Oktober: Kledingwissel en opruimmaand #3: de vierde week

 Deze week heb ik wat verstelwerkzaamheden gedaan. Verder heb ik een overvolle vuilniszak met spullen naar de Kringloop gebracht. De bestelde laarzen kwamen binnen, maar gaan linea recta weer terug, want ze passen niet. Oudere laarzen heb ik weg gebracht naar de schoenmaker, voor nieuwe hakken en zolen, zodat ze weer fijn mee kunnen. De winterjassen hangen nog steeds niet beneden, want het is zo'n heerlijk weer, maar ze hangen pakklaar, zodra de eerste echte kou er gaat komen. 

Dit is het laatste blogje over oktober, ook al hebben we nog een hele week te gaan. Voor november b.l.e.w. heb ik al leuke dingen op de planning staan!