De knop om: van redelijk gezond voedsel naar gezond voedsel #1

 Ook bij mijn man is de knop om: we moeten nu serieus gaan werken aan nog gezondere voedsel tot ons nemen. We aten eigenlijk al wel behoorlijk gezond, maar er kunnen nog echt wel tandjes bij. We hebben verschillende redenen: tegen de hoge bloeddruk, tegen de bloedsuikerspiegelpieken die we ervaren na het eten, tegen onze overgangsklachten en zijdelings voor onze gezonde gewichten. 

Zelf zijn we rond de 50 en ons zoontje is 5. We gunnen hem gezonde ouders, die ook fit zijn (in zoverre we daar zelf wat voor kunnen betekenen). 
In de afgelopen week hebben we samen de volgende beslissingen gemaakt (ook op basis van informatie die we tot ons namen):

1.We eten ons eten in de volgorde: vezels-vetten/eiwitten-koolhydraten-eventueel zoet (deze volgorde zorgt voor de minste pieken in je bloedsuikerspiegel)
2.Ook bij ons ontbijt starten we nu met een stukje groente, bijvoorbeeld radijs, tomaat, wortel, augurk of komkommer.
3.We skippen uit ons dagelijks voedingspatroon:
-witte meelproducten
-witte bolletjes/afbakbroodjes op zondag en bij de soep
-suikervolle koekjes
-vla en toetjes
-zoet ongezond beleg zoals speculoos en chocopasta
-melkchocolade of witte chocolade
-halfvolle of magere zuivelproducten
-chips met allerlei smaken
-suiker en zoetjes
De komende weken hopen we langzaam op te maken wat we aan bovenstaande nog in huis hebben of geven het weg.
Bij de nieuwe bestelling bij Picnic heb ik nu de gezondere varianten besteld: volle yoghurt, volle melk, volle kwark, roomboter, pure chocola, volle dit en volkoren dat. Voor zoonlief naturelchips op de zondag.
Ook bij pizza's gaan we straks over naar de volkoren bodem. In plaats van speculoos en chocopasta gaan we naar de notenpasta (bijv. amandelnotenpasta). In plaats van gewone koekjes bij de thee, nemen we nu volkoren biscuits. Als toetje na de warme maaltijd nemen we nu iets volle yoghurt of volle kwark met bijvoorbeeld wat fruit en/of kaneel.

Als we zelf wat bakken, gaat dat in gevolg gebeuren van volkoren meel.
Op zondag nemen we nog maar 1 ongezond afbakbroodje en de rest zal bestaan uit gezonde afbakbroodjes (bruin, al dan niet met zaden en pitten). 
Op donderdag bij de soep nemen we niet meer witte stokbrood, maar bruine afbakbroodjes.

Het is een zoektocht, een ontdekkingsreis, die we in ons gezin, samen gaan ondernemen.

Oktober: Kledingwissel en opruimmaand #3: de vierde week

 Deze week heb ik wat verstelwerkzaamheden gedaan. Verder heb ik een overvolle vuilniszak met spullen naar de Kringloop gebracht. De bestelde laarzen kwamen binnen, maar gaan linea recta weer terug, want ze passen niet. Oudere laarzen heb ik weg gebracht naar de schoenmaker, voor nieuwe hakken en zolen, zodat ze weer fijn mee kunnen. De winterjassen hangen nog steeds niet beneden, want het is zo'n heerlijk weer, maar ze hangen pakklaar, zodra de eerste echte kou er gaat komen. 

Dit is het laatste blogje over oktober, ook al hebben we nog een hele week te gaan. Voor november b.l.e.w. heb ik al leuke dingen op de planning staan! 

Oktober: Kledingwissel en Opruimmaand #2: de tweede en derde week

In de tweede en derde week van deze kleding- en opruimmaand heb ik vooral kleding gekocht en besteld bij Kiabi en Lidl. De bestelling bij Kiabi (jongenskleding) viel dit keer wat tegen. De bestelling bij Lidl was leuk, omdat er veel acties waren. Niet alles van Lidl zit mooi, omdat kleding wellicht een Duitse snit heeft en dan met name bij schouders en mouwinzet en ook qua lengte van mouwen niet altijd passend is bij onze Nederlandse posturen. Het meeste van de bestellingen heb ik gehouden. 

De laatste zomerkleding is nu ook weggegaan achter de schotten (sommige items moesten eerst nog gewassen worden). 
De winter accessoires zijn gewassen en liggen weer in de mandjes bovenop onze kapstok.
Rest ons nog de dikke winterjassen naar beneden te halen, maar vooralsnog is het heerlijk warm voor de tijd van het jaar, dus we dragen nu nog wat tussenjassen.
Voor de laatste week van oktober heb ik op de planning staan om weer wat af te geven bij de Kringloop (een hele zak voor spullen, speelgoed etc.). Een zakje met kleding heb ik inmiddels in de kledingcontainer gedaan.
Deze maand hebben we ook het complete babymeubelset verkocht. Dit maakt lekker ruimte in ons huis.  

Oktober: Kledingwissel en opruimmaand: #1 eerste week

Wat is er fijn veel gebeurd deze eerste oktoberweek. De kledingwissel is klaar (op wat dikke winterjassen na) en de kasten zijn schoon gemaakt en geordend.

Vroeger deed ik de hele kledingwissel in 1 dag. Daarna was ik compleet gevloerd. Nu doe ik de kledingwissel in ongeveer een week, elke dag wat. En dit bevalt uitermate goed. 

Hoe pak ik zo'n kledingwissel altijd aan?

1. Eerst zet ik altijd een kledingrek op zolder. Daaraan kunnen dan de te wisselen kledingstukken hangen. 
2. Ik haal alle items uit de kasten en maak de kasten vanbinnen schoon.
3. De echte zomerkleding haal ik eruit, controleer ik of we het nog houden volgend jaar en was het eventueel, voordat ik het op zolder in kledingzakken doe.
4. De echte winterkleding haal ik van zolder, uit boxen en kledingzakken, controleer het of het nog past en of we het nog wensen en hang of leg het vervolgens in onze kledingkasten. 
5. Ook de zomerschoenen worden omgewisseld voor laarzen en winterschoenen. 
6. De kleding die weg kan, vanwege slijtage bijvoorbeeld, doe ik in een weggooizak.
7. De kleding die weg gaat, maar nog goed is, doe ik in een zak voor de kledingcontainer.
8. De kleding waarover we nog twijfelen, doe ik in een aparte zak en leg dat in de zolderkast.
9. Vervolgens kijk ik op basis van wat nu hangt en ligt in onze kledingkasten, wat we nog nodig hebben en hiervan maak ik dan een lijstje en koop of bestel dat.

In deze eerste week heb ik ook al wat gekocht:

*Voor mijn man en mij wat ondergoed.

*Voor zoon een dekbedovertrek (groen met wit) en een lekkere groene winterjas. Ook nog (niet op de foto) een warme beige sweater en een spijkerbroek.

Deze zaterdag heb ik nog een bestelling gedaan bij Kiabi, mijn favoriete online kledingzaak voor kleding van zoon. Hiervan hoop ik in de volgende blog te vermelden. Wellicht dat ik voor mezelf vandaag ook nog online ga kijken, want ik wens nog bruine hoge laarzen, een zwarte blazer en een dikke trui voor de winter. Ook worden vanmiddag de kledingzakken in de kledingcontainer gedaan.

Volgende week hoop ik spullen naar de kringloop te brengen, de handschoenen en mutsen te controleren en de laatste kleding te bestellen. Ook ga ik kijken of een set winterlaarzen door de schoenmaker nog weer wat mooier gemaakt kan worden, zodat ze nog een paar jaar meekunnen.