zaterdag 17 december 2016

Tips bij een verstopte neus


Afbeeldingsresultaat voor tissues
Het is weer de snifferdesnif-periode van het jaar: griepjes, loopneuzen, verstopte neuzen, keelirritaties en noem maar op.
Ook mijn neus dacht zich weer een tijdje te moeten verstoppen. 
Nu heb ik zo'n flesje zout-oplossing kant en klaar staan, maar daaraan kleven ook wel enige nadelen, voor je slijmvliezen bijvoorbeeld.
Op internet kwam ik de volgende huis-tuin-keukentips tegen. Ik heb al deze tips geprobeerd. Tussen haakjes staan mijn bevindingen.

1. Gapen (werkt voor eventjes)
2. Neuriën (bij korte neurietjes: geen effect; bij langere neurietjes: zou ik nog eens moeten checken. Sowieso schijnt het goed te zijn om regelmatig te neuriën om een verstopte neus te voorkomen en het is goed voor je psyche)
3. Hoofd achterover kantelen, neus dichtknijpen totdat je drang voelt om te ademen (dit werkt)
4. Tongpunt tegen gehemelte net achter je tanden drukken, dan weer loslaten, vervolgens druk uitoefenen met je wijsvinger op punt net boven je neus tussen wenkbrauwen en dit enige keer afwisselend herhalen (dit werkt)
5. Neus spoelen met zelfgemaakte zout-oplossing. Los wat zout op in lauw water en spuit met een spuitje in een neusgat (hoofd naar zijkant kantelen). Je voelt hoe het zoute water zijn weg zoekt door de verstopping en ook de boel wat losmaakt (dit werkt zeer zeker)

Niet op internet gevonden, maar wel zelf ondervonden, werkt het volgende ook heel goed: je hoofd voorover naar beneden buigen een klein poosje zo laten. Wanneer je je hoofd weer rechtop hebt, kan je zo met je zakdoek de verstopping ontstoppen. 








zaterdag 10 december 2016

Kerstkaartenhanger van natuurlijke materialen, handmade

Het wordt weer de tijd van de kerstkaarten. Elk jaar hangen we gekregen kerstkaarten gezellig op de deur in onze gang. De kerstkaarten hangen dan met onzichtbare plakbandjes onder en naast elkaar. 
Voor dit jaar heb ik een kerstkaartenhanger gemaakt. Van natuurlijke materialen. Zonder iets te hoeven kopen. Gewoon uit eigen tuin en uit eigen hobbydoos. Dit is 'm:

 Ik gebruikte de volgende dingen:
-een paar takjes van onze blauwe regen
-wat lint en wat bindtouw
-wat blaadjes van onze klimop
-wat kleine knijpertjes uit de hobbydoos
-een ster, onlangs gekregen

De takken bond ik op 3 plekjes bij elkaar met lint. Aan de beide uiteinden knoopte ik een bindtouw, zodat de hanger kan hangen. Op drie plekken bond ik een lintje, dat al bengelend naar beneden kon hangen. Hieraan mochten de knijpertjes komen. Er kunnen altijd nog knijpertjes bij.
De blaadjes bevestigde ik met bindtouw op de drie plekken. 
Eigenlijk was het gehele projectje binnen een mum van tijd klaar. Ik vind het goed geslaagd. 
Nu de kerstkaarten nog. Laat ze maar komen....

woensdag 7 december 2016

Afval scheiden (deel 4)

Het is gelukt!! We hebben 10 weken met de grijze kliko gedaan en nog was de kliko niet helemaal vol! Door het regelmatig scheiden van afval, hebben we nu 4 weken langer met de kliko gedaan dan anders. Ik ben trots. Een stimulans om door te gaan met scheiden van afval.

In de afgelopen maanden schreef ik al 3 artikeltjes over het scheiden van afval. Sinds een aantal maanden leveren we schone plastics, flacons, glas, blikken bussen etc. apart in. Papier hielden we al wat langer apart. 
Ons scheidingsstation is zeer bescheiden: een doos voor oud papier en een boodschappentas voor de rest van het te scheiden afval. 
We hebben lang niet alle afval gescheiden. Plastic bakjes van vlees of toetjes e.d. gooien we gewoon nog bij het restafval, dat is zo'n gedoe om het eerst af te wassen en daarna bij je te scheiden spullen te doen. Natuurlijk kan dit wel een volgend projectje worden.

In ieder geval hebben we elke twee weken een boodschappentas vol met te scheiden spullen en eens in de vier weken een doos vol met oud papier. Het is toch wat. 

We hopen door te gaan met deze afvalscheiding. Misschien wordt het wel een uitdaging om de 12 weken te halen, die we met de kliko kunnen doen?

zaterdag 3 december 2016

Het lekkersplankje op 5 december

Op pinterest zag ik dit lekkersplankje voor het heerlijk avondje op 5 december. 

Wat ziet dit plankje er aanlokkelijk uit. Met dit idee in het achterhoofd creëerde ik het lekkersplankje voor onze 5 december: 


Laat het heerlijk avondje nu maar komen!

woensdag 30 november 2016

5 keer Action #2 Accessoires in de woonkamer

In dit tweede artikeltje in de miniserie 'Action in huis', een rondgang langs wat accessoires in onze woonkamer. 

De onderzetters koop ik bij de Action. Ze hebben regelmatig setjes die passen bij onze smaak. De onderzetters kosten weinig, maar gaan lang mee. 
 Op onze kast ligt een nepbloem, die bij de Action gekocht is. Staat leuk, vinden wij.
 Nu het herfst is, staat op onze salontafel een glazen schaal, met daarin wat herfstattributen. Alle attributen zijn gekocht bij de Action en worden al een aantal jaren lang, elke herfst uit de kast gehaald.
 Eén van de verschillende rozetten die in ons huis zijn te vinden. Hier geklemd op een kaarsensnuiter, liggend op een voetenbankje, gewoon voor de sier.
 Dit seizoen verkopen/verkochten ze herfstige sloopjes bij de Action. Een aantal gekocht, waaronder deze sloop. 

zaterdag 26 november 2016

Anti-abortuscolumn van dr. Vincent Stolk

Niet vaak gebeurt het dat ik op mijn blog reageer op onderwerpen uit de media. Nu wil ik het wel doen. 

Onlangs verscheen in het universiteitsblad een column van dr. Vincent Stolk, medewerker aan de Universiteit voor Humanistiek te Utrecht. In zijn column stelt hij abortus gelijk aan moord. Vanuit de media blijkt dat er ontzettend veel ophef over zijn column gekomen is. 
Ik heb zijn column gelezen en raad het een ieder aan dit ook te doen. Ik kan het (op de vergelijking met de Holocaust na) alleen maar van harte met hem eens zijn: 'Abortus is moord'. 

Waarom is abortus moord?
1. Iedereen weet dat vanaf de conceptie er leven is (zoals dr. Vincent Stolk ook verwoordt in zijn column).
2. De Dikke van Dale zegt:
moord=het opzettelijk en met voorbedachten rade een ander van het leven beroven
doden=van het leven beroven 

Bovenstaande lijkt me zo helder en duidelijk. Voor mensen die nog meer zichtbare duidelijkheid willen: tik eens bij Google in: 'foetus 23 weken'. Wat zie je? Precies, een volwaardig minimensje, met armen, benen, handjes, teentjes, kortom: alles. Dit minimensje mag volgens de Nederlandse wet gedood, vermoord worden. Het is leven en bij een abortus wordt het van het leven, opzettelijk en met voorbedachten rade, beroofd = moord = doden.

Tik eens bij Google in: 'foetus 12 weken'. Wat zie je? Precies, een minimensje zo mooi in ontwikkeling, met armpjes, beentjes, teentjes, vingertjes. Volgens de wet kan dit prima verwijderd worden = moord = doden!

Mensen die uit ondervinding echo's hebben meegemaakt van hun ongeboren kindje, weten als geen ander dat het leven is! Al vanaf 7 à 8 weken met een zichtbaar kloppend hartje = leven! 

Ik zou zo graag willen dat we in Nederland deze moordpraktijken eens danig onder de loep zouden nemen, ongeacht of je nu wel of niet gelovig bent! De site https://dehardecijfers.wordpress.com/2014/01/29/aantal-abortussen-in-nederland-per-jaar/ heeft het zo al over meer dan 30.000 abortussen in 2014 (geregistreerd)! 
Laten we hierover eens een maatschappelijk, sociaal en moreel debat hebben, in plaats van bijvoorbeeld te debatteren over de vraag of een Zwarte Piet wel of geen donkere geschminkt gezicht mag hebben. 
En dan is het goed om in zo'n debat de uitkomsten van onderzoeken mee te nemen, waaruit blijkt dat een groot deel van de vrouwen die abortus hebben laten plegen, kampen en blijven kampen met schuldgevoelens. En terecht, we weten dat het moord is. Daarvan overtuigt het geweten.

Ik heb het nu niet over situaties waarin het leven van de moeder in gevaar is en een keuze móet gemaakt worden tussen het ongeboren leven of het leven van de moeder. Daarover vallen, mijns inziens, andere dingen te zeggen.

woensdag 23 november 2016

Panty's en maillots ordenen met de Konmari-methode van Marie Kondo

Wie mijn blog volgt, weet dat verschillende zaken in ons huis zijn geordend volgens de Konmari-methode. In het jaar 2015 zijn hierover veel artikelen verschenen op mijn blog. Al die geordende zaken blijven ook zo geordend. Maar na het wisselen van mijn zomerkleding naar winterkleding had ik mijn panty- en maillotbak niet meer Konmarisch geordend. Tijd om de bak te ordenen:
de eerste foto is vòòr en de tweede foto is ná:



zaterdag 19 november 2016

Hoe kan je een weekmenu plannen en opstellen?




Hierbij onze manier om het weekmenu te plannen. Het is één van de vele manieren die er zijn en een ieder zal het op zijn eigen wijze doen, maar deze manier bevalt ons opperbest.
Ons weekmenu loopt normaliter van donderdag tot en met woensdag, omdat ik op donderdag meestal de weekboodschappen doe.

1. Ik bedenk, bepaal en bereken hoeveel dagen we de komende week thuis eten, met hoeveel personen en hoeveel kooktijd op die dagen er is. Verder kijk ik wat er nog in huis is en wat bijvoorbeeld eerst op moet.
2. Ik ga groenten en vlees kopen bij de supermarkt (en slager). Hierbij let ik op prijs, maar ook op verscheidenheid in kleur van groenten en variatie van vlees/vis/vegetarisch vlees.
3. Aan de hand van het gekochte bepaal ik nu ons weekmenu. De wat zachtere of minder lang houdbare groenten worden eerst ingepland en de wat langer houdbare groenten daarna. Wat betreft het vlees kijk ik zodanig dat we niet een paar dagen achter elkaar hetzelfde vlees eten. Ook kijk ik naar de beschikbare tijd op een dag om te bakken en te braden.
Natuurlijk kan het voorkomen dat de planning om welke reden dan ook, anders loopt, maar meestal wordt de planning ook zodanig tot uitvoering gebracht, zoals we hadden bedacht:)

Een voorbeeld:
Dit was/is ons weekmenu van donderdag 17 november tot en met woensdag 23 november:

*donderdag 17 november (ik at alleen): gebakken aardappeltjes, spinazie uit de vriezer (om te proberen), vissticks
*vrijdag 18 november: aardappelen, sperziebonen, vers gebraden gehaktballetje
*zaterdag 19 november: een ander verzorgt de maaltijd
*zondag 20 november: aardappelen, spinazie+groentenmengsel van paprika, ui, champignon en tomaat, kipfilet
*maandag 21 november: aardappelen, broccoli, rookworst
*dinsdag 22 november (weinig kooktijd i.v.m. vergadering): chili con carne met soepgroenten en gehakt dat ik vrijdag 18 november in het voren heb gebraden 
*woensdag 23 november: aardappelen, winterpeen, kibbeling uit de oven

Deze week dus van de 6 maaltijden 4 keer groene groente, 1 keer oranje groente, 5 keer aardappelen, 1 keer bonen, 1 keer allerlei groenten (door de chili con carne), 2 keer vis, 2 keer gehakt, 1 keer rookworst (varken/rund), 1 keer kipfilet. 
Meestal eten we iets gevarieerder qua kleur, maar dit is ook prima zo.

woensdag 16 november 2016

5 bespaartips vanuit de keuken

Waarom meer geld uitgeven dan nodig is? Minder geld uitgeven kan al heel klein beginnen, namelijk met besparen in je eigen huis. 
In dit artikeltje 5 bespaartips vanuit de keuken. 

1. Afvalscheiding.
Sinds een aantal maanden scheiden we ons afval nog preciezer en nauwkeuriger en beter. Hierover zijn verschillende artikelen op mijn blog te vinden. Scheidden we voorheen groen en restafval, nu scheiden we ook plastic, glas, sappakken en papier. En geloof me, we kunnen minimaal 4 weken langer doen met de grijze container. Dit bespaart ons op jaarbasis zo'n €15,00. Niet een wereldbedrag, maar toch hè?

2. Voedsel kopen in de aanbieding en met een boodschappenlijst.
Voordat ik onze wekelijkse boodschappen doe, maak ik ALTIJD een boodschappenlijst en ik houd me ook zo goed mogelijk aan dit lijstje. Zo koop je geen overbodige of te weinig zaken. Een eetplan maak ik nooit vooraf. Ik kijk in de supermarkt welke groenten ik koop (en kijk hierbij ook enigszins naar de prijs, maar vooral ook naar de afwisseling in kleur (elke kleur heeft z'n eigen goede eigenschappen)). Aan de hand van de gekochte groenten, maak ik het eetplan voor een week. Hierbij gebruiken we eerst die groenten, die zachter zijn (zoals witlof, spinazie, prei). De hardere groenten kan je wat langer goed houden (zoals kolen, wortelen).

3. Koken op een laag pitje.
We koken op gas. Heerlijk reguleerbaar. Zodra de aardappeltjes of groenten koken, gaat het gas op het laagste pitje. Tevens kan dan de afzuigkap ook op het laagste pitje. Nog een tip is om het te koken voedsel met heet water uit de kraan op het gas te zetten. Zo is het eerder aan de kook.

4. Groenten stomen.
Zachtere groenten zijn heel goed te stomen boven je pannetje met aardappeltjes. Zo heb je één gaspitje nodig, voor twee onderdelen van je maaltijd. Goed te stomen is bijvoorbeeld prei en witlof. Ook hardere groenten, zoals worteljes zijn goed te stomen. Een bijkomend voordeel van stomen is dat de groente veel minder slinkt. 

5. Ledlampjes boven je aanrechtblad.
Onder onze keukenkastjes hangen, onzichtbaar weggewerkt, strippen met daarin ledlampjes. Ze geven je ideaal zicht op je bezigheden bij het aanrecht en ze verbruiken weinig. 

zaterdag 12 november 2016

De zondag als speciale dag in de week

Graag wil ik jullie wat vertellen over de zondag, die speciale dag in de week, waarvan mijn man en ik zo genieten en waarop wij echt tot rust komen.
Ik schrijf dit vanuit onze christelijke overtuiging, maar ook lezers zonder christelijke overtuiging kan ik de zondag als rustdag aanbevelen! Zeker in onze jachtige tijd, waarin een ieder zoveel moet en waarin elke seconde van ons leven wel bezet lijkt te zijn, is het goed om één dag in de week te rusten. Dit komt zeker ook de lichamelijke en psychische gezondheid ten goede.

De zondag verloopt bij ons eigenlijk volgens 'vaste patronen', maar dan wel met alle rust en ontspannenheid. Na de zondag zijn we echt uitgerust en weer klaar om de werkweek te beginnen. Hierbij de indeling van onze zondag:

7.45 uur: We staan op en kleden ons aan.
8.15 uur: We eten een uitgebreid ontbijt, met warme broodjes, een gekookt eitje, een kopje koffie of thee en een sapje. Een soort van hotelontbijtje dus:)
8.55 uur: We gaan naar de kerk.
11.30 uur: We drinken koffie en thee met een taartje. Ondertussen praten we na over de preek of over van alles en nog wat. We lezen wat en we maken wat muziek. 
12.30 uur: We gaan samen eten koken. Ook dat doen we op zondag juist uitgebreider. We bereiden aardappeltjes, groenten, een lekker stukje vlees en daarbij een slurrie (zoals wij dat noemen), dat is een mengsel van uitjes, paprika, champignons, tomaatjes en allerlei kruiden en specerijen. Mijn man is een ware specialist in het maken van de heerlijkste slurries. Genieten is dat.
13.15 uur: We eten ons klaargemaakte voedsel. Als afsluiting nuttigen we ook altijd een lekkere pudding of kwarktoetje, dus even net wat anders dan doordeweeks. 
13.45 uur: We wassen het nodige af en vullen de vaatwasser.
14.00 uur: We gaan een fijne wandeling maken of we gaan weer wat lezen, wat muziek maken of even een dutje doen.
15.45 uur: We drinken een kopje thee met een chocolaatje. Daarna maken we ons klaar om naar de kerk te gaan.
16.10 uur: We gaan naar de kerk.
18.15 uur: We nuttigen ons avondeten, met een warm broodje en een gebakken of gekookt eitje.
19.00 uur: Meestal maken we nu een wandeling van een uur. 
20.00 uur: We drinken koffie en thee, met wat lekkers erbij. Hierna praten we wat, lezen we wat, maken we wat muziek, etc. 

Misschien dat bovenstaande in veler ogen saai, star, te gepland lijkt, maar wij ervaren dat niet zo. We vinden de zondagen erg fijn, we hebben dan ook meer tijd om met geestelijke zaken bezig te zijn en om te genieten van de natuur in onze wandelingen. Het is ook de dag dat we geen computer of telefoon gebruiken. En ik kan je zeggen: dat geeft zo'n rust! Dit laatste is echt het proberen waard: één dag in de week je sociale media laten voor wat het is. Dit voorkomt misschien wel verslaving aan allerlei apparatuur. 
In de andere zes dagen zit ik behoorlijk veel achter de computer (voor mijn werk, voor deze blog, om allerhande info op te zoeken of gewoon voor de ontspanning), maar op zondag mis ik de computer niet en heb ik op de een of andere manier ook niet de neiging om wat op te zoeken aan info bijvoorbeeld.
Ook huishoudelijke zaken laten we, zoveel mogelijk, mooi rusten op deze dag. Hoe heerlijk is dit. 

Voor gezinnen met kinderen is de zondag een prachtige dag om meer aandacht aan elkaar te besteden en samen met je kinderen bezig te zijn met geestelijke zaken. Op internet zijn tal van mogelijkheden te vinden om met je kinderen bezig te zijn met het belangrijkste voor je leven en dat is: het zoeken en vinden van en het leven met God. Juist deze dag kan ook voor het gezin, een rustpunt zijn!

Ik wens jullie allen zulke fijne zondagen toe.

woensdag 9 november 2016

Zuurkoolschotel volgens recept

Vandaag weer eens een receptje geprobeerd. Geknipt uit het tijdschrift 'Boodschappen'. Tevens enigszins gewijzigd.
In plaats van gedroogde abrikozen heb ik rozijnen genomen. In plaats van walnoten heb ik doppinda's genomen. En ik heb de schotel voor twee personen gemaakt, in plaats van voor vier personen.
 Ik vind het altijd toch weer een hele klus om een ovenschotel te maken. Ik ben er langer mee bezig, dan dat ik gewoon aardappeltjes, groente en vlees zou bereiden. Een voordeel is dat je alles kan afwassen, terwijl de schotel in de oven staat. 
Na het recept gevolgd te hebben, ging onze zuurkoolschotel zo de oven in:
En zo kwam de schotel uit de oven:
We vonden de zuurkoolschotel wel lekker en ook wel apart, maar niet zo bijzonder dat we het snel weer willen eten. Zuurkool in combinatie met kip hadden we nog nooit gegeten. We geven liever de voorkeur aan bijvoorbeeld gehakt, maar op zich was de kip in dit gerecht ook lekker. 
Al met al was het een voedzame maaltijd.

zaterdag 5 november 2016

5 keer Action #1 In de keuken

Ook al ga ik niet zo vaak meer naar de Action, elke keer dat deze winkel door mij wordt bezocht, word ik toch wel weer blij. In de afgelopen jaren hebben heel wat spulletjes van de Action hun weg naar ons huis gevonden, soms van korte duur (want de kwaliteit is niet altijd je van het), maar vaker hebben ze hun plekje gevonden, tot op de dag van vandaag.
In een miniserie fotografeer ik zomaar wat Actionproducten in ons huis. Vandaag deeltje 1: In de keuken:

*Voorraadpotten voor in onze voorraadlade. Van deze potten hebben we er 6 en ze bevallen zó goed! Ze zijn stevig, ze sluiten goed af, ze zijn er in verschillende maten en ze zijn nog mooi ook (vinden we). Volgens mij was het deksel ook met rode opdruk verkrijgbaar.
 *Twee dienbladen (een groter formaat en een kleiner formaat). Deze dienbladen hebben we al een hele tijd. Ze bevallen prima. We gebruiken ze erg veel. Vanwege de opstaande rand, schuiven bekers of glazen er niet zomaar van af. Vanwege de structuur op de bodem, is er ook meer houvast voor bekers etc. En niet onbelangrijk, door de ronde vorm kan er naar mijn idee heel veel op.
 * Keukengereipot. Ook deze pot staat er al jaren en naar wens.
 *Dinerborden. Dit zijn borden die geen barstjes gaan vertonen in de glazuurlaag, na wasbeurten in de vaatwassen, of na verwarmbeurtjes in de magnetron. Een nadeel is dat het vrij grote borden zijn en dan lijkt het net of je heel weinig eten er op hebt, of juist dat je denkt veel te moeten opscheppen. Deze borden gebruiken we voor 'de dag'. 
 *De gele doekjes. Volgens mij in allerlei winkels te krijgen, maar dus ook bij de Action. Heerlijk in gebruik. Ik ga ze zelfs steeds fijner vinden voor de sopbeurtjes in en om huis, in vergelijking met andere (microvezel-)doekjes. Fijn uit te wassen op hete temperaturen en pas na verloop van tijd, wanneer de gaten er in vallen, doe ik ze weg.

woensdag 2 november 2016

Vegetarisch 'vlees' geproefd

Sinds kort kan ik mezelf ook scharen onder degenen die geregeld vegetarisch 'vlees' cq. vleesvervangers eten. Ik heb in de afgelopen tijd vleesvervangers van de Lidl geprobeerd en een vleesvervanger van de Boni.
Van de Lidl koos ik Oosterse Burgers, Vegetarische Kaasschelp en Vegetarische Groenteschnitzel. 
Van de Boni koos ik Groenteschijf.
Alles geproefd hebbende, kom ik persoonlijk tot de volgende conclusie:
De vleesvervangers/vegetarische vleesjes van de Lidl komen niet meer ons huis in. De Oosterse Burgers (niet op de foto) vond ik kurkdroog; de Vegetarische Kaasschelpen bevatten nauwelijks kaas, dus het was meer soja en paneermeel dan kaas en de Groenteschnitzels van de Lidl bevatten naar mijn smaak te weinig groenten en vielen bij het minste of geringste al uit elkaar. 

De groenteschijf van de Boni vind ik echt lekker. Vrij sappig voor zo'n schijf en je proeft de afzonderlijke groenten goed. Deze blijf ik kopen. Misschien dat ik de andere vegaproducten van de Boni ook nog eens ga proberen.




zaterdag 29 oktober 2016

In de leesstoel: Start vandaag met ademen

Vandaag staat het boek 'Start vandaag met ademen', geschreven door Robert Bridgeman en Marleen van Hout (Uitgeverij AnkhHermes) centraal.

Dit (zelfhulp)boek is geschreven vanuit de aanname dat de mensheid in zijn algemeenheid verkeerd ademt. Het verkeerd ademen zouden we op jonge leeftijd al leren en zou versterkt worden door drukte, gejaagdheid, spanning, stress etc. met allerlei gezondheidsgevolgen van dien, zoals hoofdpijn. 
Kort door de bocht komt een goede ademhaling vanuit de buik (en niet vanuit de borst, zoals de meeste mensen doen) en bij een goede ademhaling ligt de focus veel meer op het uitademen, dan op het inademen (terwijl dat bij de meeste mensen andersom is). 

In dit boek worden verschillende methoden beschreven om de ademhaling goed te krijgen. De belangrijkste methode die wordt beschreven is de BAM-methode.
Ik las het boek met interesse, zeker nadat ik de instapoefening deed. Die oefening was als volgt: 
1. Ga ontspannen zitten
2. Tel gedurende een minuut hoe vaak je inademt.

Tijdens deze oefening voelde ik mij heel ontspannen en rustig en terwijl ik de ovenwekker in de gaten hield (voor de minuut), dacht ik nog bij mezelf: nu adem ik wel heel weinig. Na de minuut kwam ik op 18 inademingen. 
Op de volgende bladzijde stond het volgende:
'Als je werkelijk ontspannen bent, zit je rond de zes ademhalingen per minuut. Tot twaalf is nog net oké, boven de vijftien ben je al gestresst'. (blz. 38)
Oei! Terwijl ik dacht zeer ontspannen te zijn, bleek ik dus behoorlijk gestresst. 
Na deze oefening heb ik het boekje gelijk door- en uitgelezen en voor mezelf de voor mij relevante zaken en oefeningen genoteerd. Niet alles sprak me aan, omdat ik het hier en daar wat zweverig vond. Ook methoden geënt op Oosterse godsdiensten spraken me niet aan. Dat nam niet weg, dat er genoeg nuttige zaken voor mij in het boekje stonden. 

De komende maand wil ik aan het volgende gaan werken (met de methoden uit dit boekje in het achterhoofd): 
1. Mijn inademingen per minuut naar maximaal 12 brengen
2. Per dag 5 minuten uittrekken voor de volgende goede buikademhalingsoefening: 
a. 4 tellen inademen
b. 8 tellen uitademen
c. even wachten (en dit kan steeds meer opgevoerd worden)
d. 4 tellen inademen
e. 8 tellen uitademen 
etc. etc.
Het uitademen kan het beste gedaan worden met de lipgeluiden FFF of SSS. Mocht dit wat drukkend gevoel in het hoofd geven, dan kan ook uitgeademend worden met HAA.
Verder is belangrijk dat het ademen zoveel mogelijk met een rechte rug wordt gedaan en met gesloten lippen. 

Wanneer je bovenstaande elke dag oefent, is de kans groot dat je bovenstaande bewust of onbewust kan gaan toepassen in drukke, moeilijke, gestreste omstandigheden. Zelfs wanneer je hoofdpijn hebt, zou bovenstaande kunnen helpen.

In het boekje worden veel meer intensieve(re) methoden beschreven. Ook allemaal interessant. Voor mezelf ga ik met de eenvoudige manier aan de slag. Op naar het buikademen.

Aanvullende noot: dit artikeltje stond al enige tijd klaar als concept. In deze tijd heb ik nog meerdere boeken gelezen over ademen, waarvan sommigen zelfs bovenstaande afraden.....Tja.
Misschien is een hele bewuste focus op je ademhaling wel niet helemaal goed, omdat je dan onnatuurlijk gaat ademen en dit zelfs gezondheidsklachten zou kunnen opleveren. Aan de andere kant is het denk ik wel goed dat je methoden en foefjes kent, die je kunt toepassen in stressvolle omstandigheden, wanneer je voelt dat je ademhaling verhoogd is. 

woensdag 26 oktober 2016

Afval scheiden (deel 3)

In het vorige artikel (september 2016) was bovenstaande foto te zien mèt uitleg over ons afvalscheidingsstation in de gangkast. In de praktijk werkten de verschillende bakken toch niet zo handig. In de eerste plaats was de bak voor plastic verpakkingen te klein, zeker voor wat grotere plastic verpakkingen, zoals een kiwischaal. In de tweede plaats had dat thuis sorteren niet zo veel zin, want eenmaal genoeg om mee te nemen naar de afvalbakken bij de Boni, deed ik alles toch weer in 1 tas. Een andere uitwerking gewenst dus.

De nieuwe inrichting van ons afvalscheidingsstation ziet er nu zo uit:
Gewoon een boodschappentas voor glas, sappakken, blik en plastic en een doos voor het oud papier. 
Wanneer de tas vol zit (en ik hoop dat dat maximaal eens in de twee weken is) gaat tas en al mee naar de Boni, alwaar de spullen in de daarvoor bestemde bakken gedeponeerd kunnen worden. Daarna kan de tas gebruikt worden voor de boodschappen. Twee vliegen (of zelfs meer) in één klap.
De papierdoos kan ik eens in de zoveel weken in de papiercontainer deponeren bij ons om de hoek en daarna bij de Boni een nieuwe doos halen.

zaterdag 22 oktober 2016

Appelgrap

Onze appelboom in pot draagt dit jaar veel vrucht. De appels zijn mooi en groot. Maar liefst 30 appels bracht het boompje voort. 
Op 1 appel hebben wij een tijd geleden onze initialen van letters opgeplakt, gewoon als grapje:
Nu de letters verwijderd zijn, ziet het appeltje er zo uit: 
Appelgrapje. Het is bijna jammer om deze appel op te eten, daarom mag de appel nog een poosje liggend op het aanrecht het showtje stelen.

zaterdag 8 oktober 2016

Gebakken aardappeltjes

Hoe lekker kan simpel zijn.
1. Schil een paar aardappelen en was ze.
2. Snij de aardappelen in dunne plakjes en kook ze in 15 min. gaar.
3. Voeg kruiden en specerijen naar wens toe.
4. Bak de schijfjes met een gesnipperd uitje in een koekenpan.
5. Eet smakelijk, lekker met wat curry of mayonaise bijvoorbeeld.

woensdag 5 oktober 2016

Scherpe messen veilig opbergen

Niets is zo fijn als met een scherp mes je voedsel te kunnen snijden. Maar, waar laat je die scherpe messen eigenlijk? En, hoe zorg je er voor dat kinderen niet bij de scherpe messen kunnen? 
We willen niet denken aan zo'n groot scherp mes in je keukenla. Naast dat je bestekbak waarschijnlijk doorpriemd wordt, kan je je ook nog eens danig bezeren, wanneer je misgrijpt in je bestekla. 

Mijn man heeft een inventief maniertje gevonden om onze scherpe messen veilig op te bergen. Overzichtelijk, zo voor het pakken, maar onpakbaar voor kinderen. Tevens een manier waarbij de messen elkaar niet raken, zodat ze op deze wijze ook niet bot kunnen worden.

Zo bergen wij onze scherpe messen op:

Aan de binnenkant van één van onze bovenste keukenkastjes is een zeer goede magneetstrip (speciaal bedoeld voor zwaardere messen), bevestigd. Schuin weliswaar, anders paste de strip niet in de kast. 
Aan deze strip hangen onze goede, scherpe messen. 
De messen zijn er zo van af te halen, ze raken elkaar niet en kinderhanden kunnen er niet bij. 
Het keukenkastje kan met mes en al gewoon dicht, omdat de planken waarop servies staat iets naar binnen beginnen. 

zaterdag 1 oktober 2016

Aardappelsoep voor twee

Benodigdheden (voor 2 borden):
*2 grote aardappelen (geschild, gewassen en in blokjes gesneden)
*250 ml. bouillon (kip, rund of groente, alles kan, deze keer gebruikte ik tuinkruidenbouillon)
*1 el. olie
*1 ui, gesnipperd
*1/2 tl. knoflookpoeder
*1/2 el. kerriepoeder
*1/2 el. rozemarijn, gedroogd
*1/4 tl. chilipoeder
*1/2 el. tijm
*1/2 tl. nootmuskaat
*paar stukjes droge worst
*zout en peper

Bereidingswijze:
1. Fruit de ui voor een paar minuten in wat olie.
2. Voeg kruiden en specerijen toe en verwarm het geheel voor 1 minuut.
3. Voeg de worst toe en bak het een minuutje mee.
4. Voeg de aardappelstukjes toe en bak ze voor een minuutje mee.
4. Voeg de bouillon toe en breng aan de kook. Laat daarna het soepje voor een kwartiertje pruttelen op een laag vuurtje.
5. Maak de soep met een staafmixer egaal.
6. Voila, een heerlijk aardappelsoepje!